দুপুরের কড়া রোদে বাইরে বের হওয়ার আগে মুখে সানস্ক্রিন মাখার কথা মনে হলেও অনেকের হাতের কাছে তা থাকে না, আবার কারও কারও ক্ষেত্রে এটি ব্যবহারের অস্বস্তিও থাকে।
এমন পরিস্থিতিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেও সহজ কিছু প্রাকৃতিক ও প্রাত্যহিক উপায়ে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি (ইউভি) রশ্মি থেকে ত্বককে আড়াল রাখা সম্ভব।
যদিও কোনো উপাদানই পুরোপুরি সানস্ক্রিনের স্থায়ী বিকল্প নয়, তবে ছাতা, চওড়া টুপি, শরীর ঢাকা সুতি পোশাক ও ছায়ায় থাকার অভ্যাস রোদের তীব্রতা থেকে ত্বককে কার্যকর সুরক্ষা দিতে পারে।
বাইরে বের হওয়ার সময় ইউভি সুরক্ষাযুক্ত ছাতা ব্যবহার সরাসরি মুখে ও শরীরে রোদ পড়া অনেকটাই কমায়; পাশাপাশি চওড়া কিনারার টুপি মুখ, কান ও ঘাড়ের ওপর প্রয়োজনীয় ছায়া তৈরি করে।
পোশাকের ক্ষেত্রে সুতি ও ঘন বুননের লম্বা হাতার জামা কিংবা ফুলপ্যান্ট ব্যবহার করলে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির সরাসরি প্রভাব থেকে ত্বক রক্ষা পায়।
শুধু ত্বকই নয়, চোখের পাশাপাশি চারপাশের সংবেদনশীল অংশ সুরক্ষিত রাখতে বড় ফ্রেমের ইউভি সুরক্ষাযুক্ত সানগ্লাস পরা অত্যন্ত উপকারী।
দিনের যেসব সময়ে রোদের তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে, সম্ভব হলে সে সময় বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলা এবং সকাল বা বিকালের তুলনামূলক সহনীয় রোদে কাজ সম্পন্ন করা উচিত।
অনেকে অ্যালোভেরা, নারকেল তেল বা মেকআপকে সানস্ক্রিনের বিকল্প মনে করলেও এগুলো কেবল ত্বকের শীতলতা ও আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে, তবে ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি আটকাতে কোনো ভূমিকা রাখে না।
ত্বকের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ও কালচে ভাব এড়াতে সানস্ক্রিন না থাকলেও সচেতনভাবে রোদ থেকে ত্বককে আড়াল রাখার এই সহজ অভ্যাসগুলোই হতে পারে সেরা সমাধান।
